O que é o Biofeedback e como funciona uma sessão

Se chegou aqui, é provável que já tenha ouvido a palavra "biofeedback" e fique com a dúvida: isto é o quê, exatamente? Em poucas palavras, é um método não invasivo e indolor que mede sinais elétricos do corpo e os usa para apoiar a capacidade natural de autorregulação do sistema nervoso. O resto explico a seguir, sem jargão.

O corpo comunica através de sinais

O corpo humano é, em grande parte, um sistema elétrico. Os neurónios comunicam por impulsos elétricos, o coração tem um ritmo elétrico, os músculos contraem por sinais elétricos. Quando vivemos períodos prolongados de stress, cansaço ou sobrecarga mental, esses padrões podem ficar desregulados: é o que na prática se sente como tensão que não passa, sono pouco reparador ou uma mente que não desliga.

O Biofeedback parte de uma ideia simples: se conseguirmos ver esses sinais, é mais fácil perceber onde o sistema precisa de apoio.

Como decorre uma sessão

Uma sessão decorre de forma calma e em três momentos:

1. Acolhimento. Começamos por conversar sobre o seu momento atual e o que procura. Não é preciso preparar nada.
2. Conexão. Enquanto relaxa numa poltrona, são colocados sobre a pele sensores suaves e ajustáveis. Servem para captar as frequências do organismo; não há agulhas nem choques.
3. Harmonização. Com base no que foi mapeado, o sistema envia estímulos subtis de regulação através de micro-voltagens, para apoiar o corpo a regressar a um funcionamento mais equilibrado. A maioria das pessoas descreve a sessão como relaxante.

A primeira sessão (The Reset) dura 90 minutos, porque inclui o mapeamento completo. As sessões seguintes duram 60 minutos.

Para quem pode fazer sentido

Procura-me, sobretudo, quem anda há muito tempo em stress: a cabeça que não desliga ao fim do dia, o cansaço que não passa, o sono irregular, a tensão no corpo, a sensação de estar "no limite". Há também atletas e executivos que querem apoiar a recuperação sob pressão, e famílias que procuram mais calma em casa.

Os limites do Biofeedback

Convém ser clara: o Biofeedback não faz diagnósticos, não substitui tratamento clínico e não prescreve medicação. É um apoio à autorregulação e ao bem-estar, que pode complementar o acompanhamento de profissionais de saúde. Com sintomas agudos ou uma doença diagnosticada, fale sempre com o seu médico.

Por precaução técnica, também não é realizado em pessoas com pacemaker ou outros implantes eletrónicos ativos, implantes cocleares, historial de epilepsia ou durante a gravidez (em qualquer fase).

Quantas sessões são necessárias?

Depende de cada pessoa. Começamos sempre pela sessão inicial, onde percebo como tem estado e decidimos em conjunto o caminho: sessões avulsas ou um dos protocolos de 3 ou 5 sessões.